Home Santé Maladies & Symptômes 6 conseils pour faire face à la perte de cheveux et à...

6 conseils pour faire face à la perte de cheveux et à votre état chronique

0
9

La perte de cheveux a porté un coup à mon identité, mais j’apprends lentement à l’accepter.

talia herman/Getty Images

La perte de cheveux est un symptôme courant de nombreuses maladies chroniques. Il peut aussi être l’un des plus difficiles à accepter.

Nos cheveux font partie intégrante de notre identité, alors quand nous commençons à les perdre, nous pouvons avoir l’impression de nous perdre nous-mêmes. Cela peut aussi être un signe extérieur que nous sommes malades pendant ce qui est généralement une période de maladie invisible.

Plus que tout, cela pourrait être un choc énorme pour certains d’entre nous lorsque nous commençons soudainement à perdre nos cheveux.

La perte de cheveux est une grande partie de ma maladie chronique, le lupus. Je traverse actuellement la plus grande poussée que j’ai connue depuis une décennie et je souffre également d’une perte de cheveux importante.

Je ne vais pas mentir, c’est quelque chose avec quoi je lutte. J’ai des mèches auburn très distinctives qui font partie intégrante de mon identité, donc les voir sortir en touffes sous la douche est bouleversante.

Cependant, j’apprends petit à petit à l’accepter. Voici quelques conseils pour vous aider à vous sentir mieux face à la perte de cheveux liée à votre maladie chronique.

Ressentez vos sentiments

C’est normal d’être contrarié, mais la pire chose que vous puissiez faire dans cette situation est de refouler vos sentiments et de vous en inquiéter davantage. Cela pourrait en fait aggraver votre perte de cheveux, car le stress peut être un autre déclencheur.

Prenez le temps de reconnaître ce que vous ressentez. Mais, au lieu de vous vautrer et de vous laisser aller à vous sentir pire, faites un plan.

Cela peut inclure de prendre le temps de discuter avec votre médecin de ce que vous vivez, d’examiner les changements alimentaires que vous pouvez apporter ou de prendre rendez-vous avec un coiffeur qui pourra vous donner quelques conseils capillaires.

Parlez avec quelqu’un qui comprend

L’ouverture peut aider à alléger le fardeau. Que vous parliez avec votre partenaire, vos amis, votre famille ou un thérapeute, cela vous aidera à le faire connaître.

Je me sens toujours mieux après avoir parlé à mes amis qui vivent aussi avec des maladies chroniques — ce sont eux qui le comprennent le mieux.

« Parlez-en avec vos amis et votre famille, mais je vous suggère également de rejoindre votre groupe de discussion local sur l’alopécie. Ce sont des gens très sympathiques, qui peuvent vous conseiller dans tous les aspects », déclare Jonathan Palmer, PhD, fondateur de HairKnowHow, une entreprise qui aide les gens à mieux comprendre la santé et le type de leurs cheveux.

Changez votre routine de coiffage

Au lieu de queues de cheval serrées, portez vos cheveux lâches afin de ne pas ajouter de pression supplémentaire sur les racines.

Vous devez également utiliser votre sèche-cheveux et autres outils chauffants le moins possible, car ces outils peuvent endommager vos cheveux.

“Si vous avez des taches chauves et amincissantes, envisagez de changer de pièce ou de porter une queue de cheval lâche pour dissimuler ces zones”, explique la styliste Jill Turnbull, fondatrice de Jill Turnbull Beauty.

« Ces petits changements peuvent avoir un impact majeur sur la santé mentale et la confiance en soi », ajoute Turnbull.

Optimisez votre alimentation

Une carence en nutriments peut aller de pair avec des maladies chroniques qui provoquent une malabsorption, telles que les maladies inflammatoires de l’intestin (MICI). C’est aussi lié à la chute des cheveux.

Une alimentation riche en protéines peut aider à la perte de cheveux. Les aliments contenant des vitamines A et C peuvent également être bénéfiques, tels que :

  • baies
  • patates douces
  • épinard
  • poivre doux
  • avocats

Si vous ne parvenez pas à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin dans votre alimentation, des suppléments peuvent vous aider.

Une étude de 2018 a révélé que la supplémentation en vitamines A, B, C, D, fer, sélénium et zinc sous forme de multivitamines peut favoriser la repousse des cheveux. Vous pouvez trouver des multivitamines de tous les jours dans la plupart des épiceries et des pharmacies.

Essayer quelque chose de nouveau

Au lieu de vous accrocher à votre ancienne coiffure ou de pleurer votre style perdu, il est maintenant temps d’expérimenter.

Obtenez un nouveau recadrage, essayez un mohawk ou adoptez un style de lutin mignon. Vous pouvez braver le rasage et donner de l’argent à une œuvre caritative, peut-être même organiser un événement où d’autres font de même.

Si vous vous sentez gêné de perdre vos cheveux, vous pouvez essayer différentes perruques ou foulards qui peuvent être modifiés pour correspondre à votre style.

Accepte-le

Cela peut sembler quelque chose de facile à dire pour moi, mais c’est la raison pour laquelle c’est à la toute fin. L’acceptation vient avec la connaissance de tous les autres travaux que vous faites. Elle ne peut pas être précipitée.

Personne ne vous oblige à l’accepter, mais quand vous le faites, cela peut être libérateur. L’acceptation de soi vous donne la permission d’être heureux.

“Le meilleur conseil que je vous donnerais est de le posséder et de ne pas le laisser vous définir”, déclare Palmer. « Avec ou sans tes cheveux, tu es toujours toi. Faites ce qui est le mieux pour vous, mais vous devez aimer, vous aimer et vous embrasser à nouveau.

Quand consulter un médecin

Si votre perte de cheveux est soudaine et accompagnée d’autres symptômes, cela peut indiquer que votre état s’aggrave ou nécessite une surveillance. Il est peut-être temps de planifier un examen avec votre médecin.

N’oubliez pas que la perte de cheveux est très normale avec de nombreuses conditions, mais vivre dans la misère n’est pas une évidence.


Rachel Charlton-Dailey est une journaliste indépendante et écrivaine spécialisée dans la santé et le handicap. Ses signatures incluent HuffPost, Metro UK et The Independent. Elle est la fondatrice et rédactrice en chef de The Unwrite, une publication permettant aux personnes handicapées de raconter leurs histoires. Pendant son temps libre, on peut la trouver (lentement) chassant son teckel Rusty autour de la côte nord-est de l’Angleterre.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here