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TDAH et mémoire : ce qu’il faut savoir

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Carol Yepes/Getty Images

Le TDAH (trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention) est un trouble cognitif qui est généralement diagnostiqué pendant l’enfance. L’American Psychiatric Association estime que 8,4 pour cent des enfants et 2,5 pour cent des adultes souffrent de TDAH.

Les personnes atteintes de TDAH vivent et traitent les informations différemment des personnes neurotypiques. Si vous souffrez de cette maladie, vous pouvez avoir l’impression que l’oubli a tendance à se produire plus souvent et vous pouvez trouver les tâches qui nécessitent l’utilisation de la mémoire à court terme plus difficiles. Le TDAH peut également avoir un impact sur le fonctionnement de votre mémoire à long terme.

Les chercheurs travaillent toujours à comprendre l’impact exact du TDAH sur la mémoire des enfants et des adultes. Jetons un coup d’œil à ce que nous savons jusqu’à présent.

Quel effet le TDAH a-t-il sur la mémoire ?

Le TDAH (trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité) peut entraîner des difficultés de concentration chez les adultes et les enfants.

Les personnes atteintes de TDAH peuvent parfois sembler inattentives et oublier plus souvent des choses importantes. Ceci est défini comme le TDAH de type inattentif. Ils peuvent également interrompre ou exprimer un comportement perturbateur plus souvent. C’est ce qu’on appelle le TDAH de type hyperactif-impulsif.

La version la plus courante du TDAH est une combinaison de ces symptômes, connue sous le nom de type combiné hyperactif-impulsif/inattentif.

Chacun de ces types de TDAH résulte d’une cause biologique liée à l’activité cérébrale. Le lobe frontal du cerveau, qui dirige votre contrôle des impulsions, votre attention et votre mémoire, semble se développer plus lentement si vous souffrez de TDAH.

TDAH et mémoire de travail

La mémoire de travail est la petite quantité d’informations que votre esprit détient pendant que vous travaillez pour accomplir une tâche.

Considérez-le comme la partie de votre cerveau qui contient un numéro de téléphone pendant que vous le composez. La mémoire de travail contient un petit peu de données à la fois pendant que vous travaillez à terminer quelque chose, en “copiant” les données d’un endroit et en les “collant” dans un autre endroit avant d’oublier quoi que ce soit.

Une Étude 2020 ont montré que le TDAH a un impact sur la mémoire de travail chez la majorité des enfants qui en sont atteints. Une revue de recherche de 2013 a soutenu l’idée que cet impact se poursuit à l’âge adulte.

La mémoire de travail est fortement associée à l’intelligence et à la capacité d’apprentissage, de sorte que les personnes atteintes de TDAH peuvent être injustement évaluées en termes de ce qu’elles sont capables d’apprendre. Sans une mémoire de travail solide, il devient important de développer des capacités d’adaptation et des stratégies d’apprentissage alternatives qui reposent moins sur cette fonction du cerveau.

Le TDAH peut également avoir un impact sur la façon dont le cerveau des enfants perçoit le temps lui-même. La perception du temps est liée à la mémoire de travail. Cela peut également expliquer en partie pourquoi les personnes atteintes de TDAH éprouvent plus de difficultés à se rendre à temps.

Une petite étude de 2007 a examiné la perception du temps chez 40 enfants atteints de TDAH et 40 enfants sans TDAH. Les enfants atteints de TDAH avaient plus de difficulté à percevoir la différence entre une durée courte, moyenne et longue.

TDAH et mémoire à long terme

Ce qui est moins compris, c’est l’effet du TDAH sur la mémoire à long terme et la perte de mémoire.

Une revue de recherche de 2013 a examiné la littérature médicale qui a étudié les adultes atteints de TDAH. Les auteurs ont conclu que le TDAH a tendance à limiter plus souvent les capacités de mémoire à long terme. Mais cette revue de recherche a également suggéré que cette limitation résulte de troubles d’apprentissage causés par le TDAH, pas nécessairement de l’impact du TDAH sur votre cerveau.

En d’autres termes, l’examen de la recherche a suggéré que les enfants atteints de TDAH ont tendance à éprouver des difficultés à développer les mêmes compétences de mémoire à long terme que les enfants sans TDAH, qui peuvent ensuite se poursuivre à l’âge adulte sans mécanismes d’adaptation ou de compensation supplémentaires.

TDAH et perte de mémoire

La relation entre le TDAH et la perte de mémoire est un autre domaine d’incertitude dans la littérature de recherche sur le TDAH.

UNE Bilan de recherche 2017 ont montré que les chercheurs ne savent pas si le TDAH à l’âge adulte vous expose à un risque plus élevé de développer une démence ou d’autres troubles cognitifs liés à la mémoire plus tôt dans la vie.

Le TDAH et la démence semblent avoir un impact similaire sur le cerveau, ce qui en fait une question compliquée avec de nombreuses variables. Les Bilan de recherche 2017 ci-dessus ont discuté des symptômes qui se chevauchent du TDAH et d’un type de démence appelé déficience cognitive légère (MCI).

En raison de la difficulté à distinguer la cause exacte des symptômes du TCM et du TDAH, tels que l’oubli survenant plus souvent ou des difficultés de concentration pendant de longues périodes, la frontière entre les symptômes du TDAH et de la démence à l’âge adulte peut souvent être floue.

Conseils pour améliorer la mémoire avec le TDAH

Certains comportements liés au TDAH peuvent être modifiés avec des ajustements de style de vie qui peuvent vous aider à mieux vous adapter aux rythmes de la vie professionnelle et familiale.

  • Essayez d’éviter certains ingrédients dans votre alimentation. Le FD&C Red No. 40 (un ingrédient colorant alimentaire) et le benzoate de sodium ont été associés à une augmentation des comportements hyperactifs chez les enfants.
  • Essayez d’éviter les déclencheurs d’allergies qui peuvent affecter le fonctionnement du cerveau. Si vous pensez que l’exposition aux allergènes aggrave les symptômes du TDAH, envisagez de passer un test d’allergie pour éviter les déclencheurs.
  • Examinez les outils de gestion du TDAH. Essayez une application ou un calendrier qui suit les dates et les heures des événements, une corbeille à clés ou une station de charge où les appareils peuvent être stockés. Ceux-ci peuvent aider à réduire le stress que vous pourriez ressentir en essayant de vous souvenir de tout ce dont vous avez besoin.
  • Envisagez de supprimer la caféine. Essayez de remplacer les boissons contenant de la caféine par une infusion à base de plantes qui utilise des ingrédients calmants. Le thé au ginseng et à la camomille peut être un bon échange pour commencer vos matinées concentrées et rafraîchies. Certaines recherches suggèrent que boire du thé peut améliorer votre mémoire.
  • Jetez un œil aux suppléments à base de plantes. Ces types de suppléments peuvent vous aider à réduire le stress que vous pourriez ressentir en raison des comportements liés au TDAH.

Ces conseils ne remplacent pas un plan d’action pour le traitement que vous élaborez avec un médecin ou un spécialiste du TDAH, mais ils peuvent vous aider à résoudre les problèmes de comportement ou de mémoire qui interfèrent avec vos activités quotidiennes.

Comment traiter les causes des problèmes de mémoire liés au TDAH ?

Les médicaments pour gérer les comportements liés au TDAH peuvent également améliorer votre mémoire de travail. Ces médicaments visent à améliorer votre concentration et à rendre les tâches quotidiennes moins intimidantes.

Des médicaments

Les médicaments stimulants sont largement prescrits pour traiter le TDAH.

UNE petite étude de 2012 ont montré que les médicaments stimulants peuvent aider à renforcer la connectivité de votre cortex frontal avec d’autres parties de votre cerveau, aidant ainsi la mémoire de travail.

Le méthylphénidate (Daytrana) et le Dexméthylphénidate (Focalin) sont deux médicaments qui ont été étudiés pour leur effet sur la mémoire de travail, selon le même petite étude de 2012 dessus.

Thérapie

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une autre forme de traitement du TDAH.

La TCC vise à changer vos schémas de pensée pour vous aider à gérer vos émotions et vos comportements. La TCC peut être en mesure d’améliorer les comportements liés à votre perception du temps et à votre mémoire de travail, par exemple en vous aidant à être à l’heure pour les événements.

La TCC peut également aider à l’établissement d’objectifs, à la planification et à l’exécution des tâches. Ceux-ci sont tous liés à votre mémoire de travail.

Parfois, les personnes atteintes de TDAH éprouvent des difficultés à se souvenir de certaines choses parce qu’elles perçoivent et traitent les informations différemment.

Si la personne aux prises avec des problèmes de perte de mémoire est un enfant, le symptôme peut s’améliorer à mesure que son cerveau poursuit son développement naturel. Ce symptôme du TDAH peut également être modifié ou amélioré avec un plan de traitement ou de gestion efficace développé avec un professionnel de la santé.

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